太极拳是我国传统文化在武术中完美体现的集大成者，属于非常高雅的一项有氧运动，其主要特点是将“意识、呼吸、动作”三者密切配合，内外如一，以达到形顺、气敛、神聚的境界。
长期练习，可以起到调整脏腑功能、补气益血、疏通经络、提高免疫的良好养生作用。
Q版太极拳，学起来！
1起势
精髓要领：精神内固、神安定
2野马分鬃
精髓要领：调和气血、通经络
3白鹤亮翅
精髓要领：虚实分明、定重心
4左右搂膝拗步
精髓要领：身手合力、向前推
5手挥琵琶
精髓要领：协调一致、手撅臂
6左右倒卷肱
精髓要领：旋转合力、走弧线
7左揽雀尾
精髓要领：掤捋挤按、精髓招
8右揽雀尾
精髓要领：掤捋挤按、精髓招（同动作七）
9单鞭
精髓要领：五指攥拢、精神贯
10云手
精髓要领：腰脊为轴、变虚实
11单鞭
精髓要领：五指攥拢、精神贯（同动作九）
12高探马
精髓要领：左右运劲、如抽丝
13右蹬脚
精髓要领：平肩分手、定根力
14双峰贯耳
精髓要领：两拳松握、头颈直
15转身左蹬脚
精髓要领：单腿平衡、蹬腿出
16左下势独立
精髓要领：转腰提膝、金鸡立
17右下势独立
精髓要领：转腰提膝、金鸡立（同动作十六）
18左右穿梭
精髓要领：左右相穿、势巧捷
19海底针
精髓要领：指如钢针、插要穴
20闪通臂
精髓要领：弓步推掌、调三焦
21转身搬拦捶
精髓要领：调节经气、补肝肾
22如封似闭
精髓要领：封可防御、闭可控
23十字手
精髓要领：双掌合抱、调分泌
24收势
精髓要领：全身放松、气下沉
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